I’m not sure about you but falling asleep and staying asleep can be challenging. The stress alone of wondering how you will sleep can be jarring enough. You may have reached for support like sleep aids, but with so many on the market which ones are effective? You’ve likely heard of using melatonin or magnesium but have you ever stopped to wonder which supplement does what?
The short answer is that both can be effective but what you may not know is that one of them actually assists in prolonged sleep quality and the other only signals to your body it’s time to sleep. Below you’ll find which one may be right for you, but as always please consult with a physician before experimenting.

Magnesium:
Magnesium alone is one of the most common minerals on our planet and is readily available in our food. For the human body, magnesium is a vital mineral that aids in over 600 cellular reactions. Its common functions are assisting with nerve and muscle function, supporting the immune system by reducing inflammation, helping reduce blood pressure, and occasionally relieving constipation. Additionally, magnesium is touted to aid in sleep.

How does this mineral help you sleep? To fall asleep and remain asleep your body and brain need to be in a relaxed state- which is not easy, especially if you suffer from anxiety or are having a particularly hard day. Chemically, magnesium helps assist the parasympathetic nervous system to help the body enter a state of deep relaxation. Magnesium also helps regulate the hormone melatonin, which conducts your sleeping and waking cycle. After the mineral regulates neurotransmitters, it binds to gamma-aminobutyric acid (GABA) receptors; GABA is responsible for calming nerve activity. By aiding in the calming of the central nervous system, magnesium contributes to deep, restful sleep.

Melatonin:
Melatonin is a hormone that’s already found naturally in our body and is a signal for the brain that it’s time to go to sleep. Melatonin supplements are meant to jump-start your body’s “tiredness” stage although the brain’s pineal gland naturally produces melatonin at night and maintains those levels in the bloodstream for up to 12 hours. Due to this, we naturally have very low levels of melatonin in our bodies during the daytime.

This supplement aids in laying the groundwork by telling our bodies it’s time to sleep even if our external environment dictates otherwise. However, once melatonin sends the signal to our body, its job is done. It honestly doesn’t do a whole lot when it comes to improving sleep quality, hence why it’s common to feel groggy the next day. If you are a poor sleeper or have insomnia it’s best to establish a good sleep hygiene routine and add magnesium to it. This magnesium supplement by Natural Vitality works wonders.


Furthermore:
Though melatonin is wonderful at sending a loud and clear message to the body that it’s time for bed, magnesium helps to achieve an even higher quality of sleep. Magnesium is better for regular usage due to it being more of a steady, long-lasting sleep enhancer, while melatonin is a great tool to have in case you’re traveling to a new time zone or switching your sleep schedule of any sort.

皆さんの中には、眠りにつくことや眠り続けることが難しいという方がいらっしゃると思います。どのように寝るかを考えるだけでも十分にストレスを感じる事でしょう。あなたは睡眠補助剤のようなサポートを求めているかもしれませんが、市場に出回っている物でどれが効果的でしょうか？メラトニンやマグネシウムの使用について聞いたことがあると思いますが、どのサプリメントが何をするのか疑問に思ったことはありませんか？

簡単に言えば、両方とも効果的である可能性がありますが、あなたが知らないかもしれないのは、一方が実際に長期の睡眠の質を助け、もう一方はあなたの身体に睡眠の時間であることを知らせるだけという事です。 以下にどれがあなたに適しているかをまとめましたが、いつものように実際に試す前には医師に相談してください。

マグネシウム：
マグネシウムは、地球上で最も一般的なミネラルの1つであり、食品によく含まれています。 人体にとって、マグネシウムは600を超える細胞反応を助ける重要なミネラルです。 その一般的な機能は、神経と筋肉の機能を支援し、炎症を軽減することで免疫系をサポートし、血圧を下げるのに役立ちます、そして時々便秘を和らげます。 さらに、マグネシウムは睡眠を助ける事でも知られています。

メラトニン：
メラトニンは私たちの身体にすでに存在するホルモンであり、眠りにつく時が来たという脳への信号です。 メラトニンサプリメントは、脳の松果体が夜に自然にメラトニンを生成し、血流中のそれらのレベルを最大12時間維持しますが、身体の「倦怠感」感じさせることを目的としています。 このため、私たちは自然に日中の体内のメラトニンのレベルが非常に低くなっています。

このサプリメントは、外部環境がどうであっても、睡眠の時間であることを身体に伝えるのに役立ちます。 しかし、メラトニンが私たちの身体に信号を送ると、その役割を終えます。 正直なところ、睡眠の質を改善することに関してはあまり効果がありません。そのため、翌日は不機嫌になるのが一般的です。 睡眠不足または不眠症の場合は、適切な睡眠衛生ルーチンを確立するのが最善ですそしてそれにマグネシウムを追加します。 ナチュラルバイタリティによるこのマグネシウムサプリメントは驚異的に機能します。

さらに：
メラトニンは、寝る時間である事を明確なメッセージで身体に送るのに優れていますが、マグネシウムはさらに高品質の睡眠を実現するのに役立ちます。 マグネシウムは安定した長持ちする睡眠促進剤であるため、通常の使用に適しています。メラトニンは、普段とは違うタイムゾーンに旅行したり、あらゆる種類の睡眠スケジュールを切り替えたりする場合に使用できる優れたツールです。