Over the years, I’ve found that how I start my day sets the tone for the rest of it. And because of that, I hold my morning routine very sacred. I’m always adjusting and taking notes on what works and what doesn’t. But one thing that has remained throughout the seasons is my commitment to properly hydrating before I consume any caffeine.

For the past 6 months, I’ve started my day with a large glass of warm lemon water on an empty stomach. Hydrating properly before ingesting any sort of caffeine is crucial. When we wake up, we’re already pretty depleted and dehydrated. So instead of induating our bodies with coffee or tea, I urge you to drink water instead. I’ve noticed that when I do this, my anxiety reduces, my digestion speeds up, and I love knowing that I’m supporting myself mentally and physically.

This recipe makes two servings and I love adding a bit of ginger juice to zest things up. The sea salt in this elixir is key. Sea salt contains more trace minerals like potassium, iron and calcium which helps keep our bodies hydrated. You can substitute sea salt for celtic or pink Himalayan salt. Just be sure to avoid table salt, as it’s completely stripped of any nutrients. Sip on this elixir slowly while you ease yourself into your day.


Serves Two
Ingredients:
16 oz warm filtered water
2 lemon wedges
½ -1 tsp of ginger juice (I use The Ginger People)
A pinch of sea salt

Method:
N0.01 In two mugs or glasses, portion out 16oz of warm water and combine a squeezed lemon wedge, ginger juice, and sea salt. Stir and enjoy slowly.
 


何年かの年月をかけて、1 日の始まり方でその日のトーンが決まることに気付きました。 そのため、私は朝の日課をとても神聖なものとしています。 私は常に調整を行い、何が機能し、何が機能しないかについてメモを取っています。 しかし、季節を通して変わらないことの 1 つは、カフェインを摂取する前に適切に水分を補給することです。

この 6 か月間、私は 1 日の始まりの空腹時に温かいレモン水を大きなグラスに入れ、それを飲む事から始めました。 カフェインを摂取する前に適切に水分を補給することが重要です。 目が覚めたとき、私たちはすでにかなりの疲労と脱水状態です。 ですから、コーヒーや紅茶で体を刺激する代わりに、水を飲むことをお勧めします。 これを行うと、不安が軽減され、消化が速くなり、精神的および肉体的に自分自身をサポートしていることを実感できるのが好きです。

このレシピは 2 人前で、私はしょうが汁を少し加えて味を整えるのが大好きです。 このエリクサーはシーソルトが重要です。シーソルトには、体の水分を保つのに役立つカリウム、鉄、カルシウムなどの微量ミネラルが含まれています。 ケルト塩またはピンク色のヒマラヤ塩でも代用できます。食卓塩は栄養素が取り除かれていることが多いので、避けてください。 このエリクサーをゆっくりと飲みながらリラックスした一日をスタートしてください。

2人前
材料：
温かいろ過水　16 オンス
厚めの輪切りにしたレモン 2個分
ジンジャージュース 小さじ½ -1 (私はジンジャーピープルを使用)
ひとつまみのシーソルト

方法：
N0.01 2 つのマグカップまたはグラスに 16 オンスの温水を分け、絞ったレモン汁、生姜汁、シーソルトを混ぜます。 ゆっくりかき混ぜてから、お召し上がりください。