I have always been a fan of at-home workouts. I think they can be equally as effective as in-person classes and are more efficient when it comes to time. I mean, who wants to lug all of their belongings to and from class? Long are the days of packing a change of clothes and showering somewhere else. As someone who used to be obsessed with cardio, I found that it broke down my body and left me feeling depleted. After a few years of figuring out which movement suited me best, I fell in love with low-impact workouts. Pilates, yoga, and walking are my movements of choice, and I thought it would be fun to switch things up on here and show you some simple yet effective free workouts I do regularly. What I love about these is that no equipment is necessary. All you need is yourself and a yoga mat. I do love to incorporate ankle weights and a resistance band though it’s not necessary.

私はいつも自宅トレーニングのファンでした。 対面式のクラスと同じくらい効果的で、時間に関してはより効率的だと思います。 つまり、自分の持ち物をすべてクラスに持って移動するのは誰でも面倒ですよね？かつて有酸素運動に夢中になっていた私は、有酸素運動が体を壊し、消耗した気分になってしまったことに気づきました。 どの動きが自分に最も適しているかを数年考えた後、私は影響の少ないトレーニングに夢中になりました。 ピラティス、ヨガ、ウォーキングが私の選択の動きです。ここで物事を切り替えて、私が定期的に行っているシンプルで効果的な無料のトレーニングをいくつか紹介することは楽しいだろうと思いました。 私がこれらについて気に入っているのは、機器が必要ないということです。 必要なのはあなた自身とヨガマットだけです。 絶対に必要というわけではありませんが、足首のウェイトとレジスタンスバンドを組み込むのが大好きです。


15 Minute Full Body With No Equipment / Melissa Wood Healt

35 Minute Pilates / Tasha Franken

30 Minute Full Body Strengthening & Toning Pilates / Sanne Vloet

8 Minute Ab Workout / Sami Clarke

7 Minute Stretching Routine / Sami Clarke