4 Easy Tips for Avoiding the Coronavirus

Mar 16, 2020


With coronavirus, or COVID-19 making its rounds internationally, panic has struck. Stores are running out of supplies like bulk foods, personal care items, soap, and hand sanitizer as families and individuals prepare for the worst.

Though it’s terrifying not knowing how much longer this pandemic will continue, it’s important to remain hopeful. John Hopkins University reported that “as of March 9th, 2020, the flu is showing much more of an impact on Americans than COVID-19.” And something that hasn’t been highlighted as much is that over 50,000 people across the world have recovered from COVID-19.

To prevent the contraction of this virus or any virus, keeping your immunity intact is what’s going to make the difference. Down below are some easy tips which emphasize both the mind and body to help improve immunity naturally:

1. Stress Reduction
Stress is one of the first things that will make us sick. It can affect your brain health, digestive system, weight, and immunity amongst other things. When cortisol levels aren’t kept within their normal range, it can physically disrupt the body’s ability to heal. Getting some fresh air and going for a walk can also help ease stress as we learned in our latest fitness trend.

2. Eat Nutrient-Dense Foods
Continuing to eat a diet that consists of nutrient-dense foods such as fruits and vegetables has a direct impact on our body’s immune response and can then help protect against disease. Be sure to load up on vitamin C, probiotics, glutathione, zinc, and vitamin D to help ensure your immune system is operating at its best. Limiting alcohol consumption and limiting the use of tobacco is also another big immunity-booster

3. Wash with Soap and Water
Though it’s natural to want to sanitize everything, remember that handwashing with soap and water should be your first choice. Washing your hands with soap and water physically removes germs. When doing this, be sure to lather your hands with soap for 20 seconds before rinsing it away with water. However, if you don’t have access to soap and water, hand sanitizer is a good back up. Make sure to buy a sanitizer with 60% alcohol or more.

4. Sleep
Sleep plays a huge role when it comes to our immunity. It’s our body’s natural way of repairing the immune system. By getting a full seven to eight hours of deep sleep each night, it can help keep our bodies stay aware of potential unwanted pathogens.

Here’s the bottom line. When we get back down to basics of taking care of ourselves, practicing better handwashing hygiene, not touching our face, nose, or mouth area without washing our hands, and respecting the space of others to limit exposure is how we will get through this and any other flu-type of season.

コロナウイルス、またはCOVID-19が国際的に発生しているため、パニックが起きています。 皆が最悪の事態に備えているため、店舗ではバルク食品、パーソナルケア用品、石鹸、手指消毒剤などの消耗品が不足しています。

このパンデミックがどれだけ続くかわからないのは恐ろしいことですが、希望を持ち続けることが重要です。 ジョン・ホプキンス大学 は、「2020年3月9日現在、インフルエンザは COVID-19よりもアメリカ人への影響が大きい。」 そして、あまり注目されていないことは、世界中の50,000人以上がCOVID-19から回復したことです

このウイルス、または何かしらのウイルスの浸食を防ぐために、免疫力を損なわないようにすることが違いを生むものです。 心と体の両方を強化して、免疫力を自然に改善するための簡単なヒントをいくつかまとめました。

1. ストレス軽減
ストレスは、私たちを病気にする初歩的な原因の1つです。 脳の健康、消化器系、体重、免疫力などに影響を与えます。 コルチゾールのレベルが正常範囲内に保たれない場合、身体の治癒能力を物理的に混乱させる可能性があります最新のフィットネストレンド

2. 栄養豊富な食品を食べる
果物や野菜などの栄養豊富な食品で構成される食事を続けることは、私たちの体の免疫反応に直接影響し、病気から保護するのに役立ちます。 ビタミンC、プロバイオティクス、グルタチオン、亜鉛、ビタミンDを必ず摂取して、免疫システムが最高の状態で動作するようにしてください。 アルコール摂取を制限し、タバコの喫煙を制限することも、別の大きな免疫ブースターです

3. 石鹸と水で洗う
すべてを消毒したいと思うのは自然なことですが、石鹸と水で手洗いするのが、最初に選択すべきであることを忘れないでください。 石鹸と水で手を洗うと、細菌が物理的に除去されます。 これを行うときは、石鹸で20秒間泡立ててから水で洗い流してください。 ただし、石鹸と水を使用できない場合は、手指消毒剤を使用すると便利です。 60%以上のアルコールを含む消毒剤を必ず購入してください。

4. 睡眠
睡眠は、免疫力に関して大きな役割を果たします。 睡眠は、免疫システムを修復するのに自然な方法です。 毎晩7〜8時間の深い睡眠をとることで、身体が潜在的な望ましくない病原体を認識し続けることができます。

これが私の中の最低限意識している事です。 私たちが自分自身をケアし、より良い手洗いなどの衛生管理を実践し、手を洗わずに顔、鼻、または口に触れないようにし、露出を制限して他の人のスペースを尊重することが、私たちが今回の事や、その他の季節性インフルエンザをやり過ごす方法だと思います。