If last year has taught us anything, cultivating further motivation to practice daily self-care is significant. Meditation is one of the surefire ways to help combat stress and help you remain in the present. Another great benefit of meditation is that it’s low-cost, highly effective, and you don’t need a workshop to learn principle techniques. How you choose to meditate is up to you. But there are some admirable new meditation apps on the market that go beyond basic breathing principles. Apps like Calm and Headspace feature sleep stories and guided meditations; Liberate is designed for Black, Indigenous, and other people of color, though anyone is welcome to use it. The Expectful app helps expecting mothers or anyone who is navigating parenthood no matter where you are or how much time you have.

Whether you are looking to enhance your quality of sleep, recharge over your lunch break, or begin to incorporate a new intention in your life, one of the 13 apps below is bound to fit your daily needs and ease you into a mindfulness routine that you will begin to crave.

Calm
Cost: $70 annually + seven day free trial / $400 for lifetime usage
Calm is a gateway to peace of mind. Upon opening the app, which has been downloaded over 50 million times and has reached over 140 million listens for its sleep section, you are welcome to accomplish the Daily Calm or locate a meditation more niche to your needs: stress, insomnia, anxiety, breaking habits, etc. Calm also has walking meditations, guided stretches, an area to track your emotions, masterclasses, and Sleep Stories- narrated by celebrities such as Kate Winslet, Mathew McConaughey, and Harry Styles.

Liberate
Cost: $10 a month / $72 annually + seven day free trial
Liberate is for Black, Indigenous, and other people of color, created by Julio Rivera. Liberate is more than a meditation app, it is a safe space for the Black community to develop a daily meditation habit. These mediations are focused on helping listeners heal from the traumas of systemic racism, microaggressions, addiction, and routine stress. Liberate allows its community to feel safe, seen, and amplified.

Headspace
Cost: $13 a month + seven day free trial / $70 annually + 14 day free trial
Headspace is known to be a “gym membership for your mind.” Just like any other muscle, it takes consistent work to build stamina. They provide courses on various goals such as restfulness, anxiety, change, and even have guided workouts and sleep sounds. Headspace is also offering access for free for anyone who is currently unemployed.

Aura
Cost: $12 a month / $60 annually / $400 for lifetime usage
Aura is perfect for those who are in a rush and need a quick way to calm nerves, get to bed, or ease worries away. Aura has a collection of three-minute and 30-second sessions to alleviate any anxiety and get you out of intense situations.

Insight Timer
Cost: Free / $60 annually for Members Plus
Finding a meditation app that gives free trials is one thing, but finding one that’s completely free is another. Welcome to Insight Timer, a multifaceted portal to more than 30,000 guided meditations that tap into every emotion. In addition, it has a section dedicated to kids, has relaxing music, and has narrators such as Gisele Bündchen, Russel Brand, and Lalah Delia.

Zen: Guided Meditation and Sleep
Cost: $11 a month
Zen, touted as Apple’s “Best Apps of 2016” offers a diverse and ever-growing amount of content and specs such as guided meditations on subjects like sleep, focus and exercise, audios and videos for deep relaxation, and much more. New offerings are frequently added to the app, making it the place for people who want to further their relaxation goals.

Ten Percent Happier Meditation
Cost: $100 annually + seven day free trial
A spin-off of the New York Times best-selling book 10% Happier, the app connects you directly with expert teachers who can coach you through the basics of meditation, making it great for beginners.

Inscape
Cost: $10 a month + seven day free trial
Inscape is a meditation studio and wellness retail space located in New York City with sound and smell-scapes designed to instantly transport its community to equanimity. Its app intends to offer a “state of zen on the go”. Meditations include breath work, visualizations, soundscapes, custom sleep sessions, etc. Whether you need an escape from your daily worries or want to be led into an image-creating technique, this app could be for you.

Simple Habit
Cost: $12 a month / $90 annually
2018 Google Play Award winner, Simple Habit prides itself on five-minute meditations that you can easily do on-the-go. While so many apps on this list comprise of quick sessions, Simple Habit dedicates the bulk of its library to concise sessions. They also focus on specific situations and feelings like an eating meditation to support mindful nutrition or ones on the topic of chronic pain.

MyLife Meditation
Cost: $10 a month
Once known as Stop, Breathe & Think, asks you how you’re feeling and includes the ability to log your emotions. Depending on how your answer, MyLife will recommend activities that are right for you. They have over 400 activities that can seamlessly fit into your daily life with breathing, yoga, meditation, and guided journaling. MyLife also has partnerships for employers, schools, and custom programs to help make the world a little bit more peaceful.

Expectful
Cost: $10 a month / $60 annually
Expectful has become the number one meditation and sleep app for fertility, pregnancy, and motherhood. Parenting is extraordinarily hard, and whether you’re embarking on this journey for this first time or you’re a veteran, this app helps you through any state. Expectful has a library of meditations that include ones designed for the first trimester, postpartum, urgent care, and healing.

Breethe
Cost: $13 a month
When stress, anxiety, or insomnia leaves you feeling drained, Breethe helps you get back to your harmonious natural calm state. In this app, you’ll find guided meditations for real-life situations, music for every mood, and personalized recommendations. If you’re new to meditation, Breethe features guidance and suggestions based on your goals.

Sattva
Cost: $199 for lifetime usage
Sattva is for the highly advanced meditator. Sattva translates to “existence” and is one of the most comprehensive meditation apps that features chants, mantras, and mediations from Sanskrit scholars. Not only does Sattva have guided sessions led by the top experts in the industry and progress trackers galore- Sattva gets into your physical health with a heart rate monitor and mood tracker which shows you how the effects of your practice, right in the palm of your hand.

昨年、何かを学んだとしたら、毎日のセルフケアを実践するモチベーションをさらに高めることが重要だ、という事です。 瞑想は、ストレスと闘い、現在にとどまるのを助ける確実な方法の1つです。 瞑想のもう1つの大きな利点は、低コストで非常に効果的であり、主要なテクニックを学ぶためのワークショップが必要ないことです。 どのように瞑想するかはあなた次第です。 しかし、市場には基本的な呼吸の原則を超えた素晴らしい新しい瞑想アプリがいくつかあります。 CalmやHeadspaceなどのアプリは、睡眠の話やガイド付き瞑想を特徴としています。 Liberateは、黒人、先住民族、その他の色の人々向けに設計されていますが、誰でも使用できます。 Expectfulアプリは、母親や、親の立場の人達がどこにいても、どれだけの時間があるかどうかに関わらず、役立ちます。

睡眠の質を高めたい、昼休みに充電したい、または人生に新しい意図を取り入れ始めたいと思っているか否かにかかわらず、以下の13のアプリのいずれかがあなたの毎日のニーズに適合し、あなたのマインドフルネスルーティンであなたを楽にします。

Calm
費用: 年額$70 + 7日間無料トライアル / $400 生涯利用
穏やかさは心の安らぎへの入り口です。5,000万回以上ダウンロードされ、アプリを開くと睡眠セクションで1億4000万回以上の視聴に達しました。デイリーカームを達成するか、ストレス、不眠症などのニーズに合った瞑想を見つけることができます。 不安、破壊的な習慣など。Calmには、ウォーキング瞑想、ガイド付きストレッチ、感情を追跡する領域、マスタークラス、Kate Winslet、Mathew McConaughey、HarryStylesなどの有名人による睡眠ストーリーもあります。

Liberate
費用: 月額$10 / 年額$72 + 7日間無料トライアル
Liberateは、Julio Riveraによって作成された、黒人、先住民族、およびその他の色の人々のためのものです。 Liberateは単なる瞑想アプリではなく、黒人コミュニティが毎日の瞑想の習慣を身に付けるための安全な場所です。 これらは、リスナーが人種差別、マイクロアグレッション、依存症、および日常的なストレスのトラウマから癒されるのを助けることに焦点を当てています。 Liberateを使用すると、コミュニティの安全性が増すことをより強く感じられるようになります。

Headspace
費用: 月額$13 + 7日間無料トライアル / 年額$70 + 14日間無料トライアル
ヘッドスペースは「心のジムのメンバーシップ」として知られています。他の筋肉と同じように、スタミナを構築するには一貫した作業が必要です。ヘッドスペースは、安らぎ、不安、変化などのさまざまな目標に関するコースを提供し、ガイド付きトレーニングや睡眠音も提供します。ヘッドスペースはまた、現在失業中の人に無料でアクセスを提供しています。

Aura
費用: 月額$12 / 年額$60 / 生涯利用$400
オーラは、迅速に神経を落ち着かせたり、寝たり、心配事を和らげたりするために最適です。 オーラには、不安を和らげ、激しい状況から抜け出すための3分30秒のセッションのコレクションがあります。

Insight Timer
費用: 無料 / 年額$60 メンバープラス
無料トライアルを提供する瞑想アプリを見つけることも大切ですが、完全に無料の瞑想アプリを見つけるとなるとまた別の話になってきます。 Insight Timerへようこそ。これは、あらゆる感情を利用する30,000を超えるガイド付き瞑想への多面的なポータルです。 さらに、子供専用のセクションがあり、リラックスできる音楽があり、次のようなナレーターがいますGisele Bündchen、 Russel Brand、とLalah Delia.

Zen: Guided Meditation and Sleep
費用: 月額$11
アップルの「2016年のベストアプリ」として宣伝されているZenは、睡眠、集中力、運動などのテーマに関するガイド付き瞑想、深いリラクゼーションのためのオーディオとビデオなど、多様で増え続けるコンテンツと仕様を提供しています。 新しいサービスがアプリに頻繁に追加され、リラクゼーションの目標をさらに進めたい人のための場所になっています。

Ten Percent Happier Meditation
費用: 年額$100 + 7日間無料トライアル
ニューヨークタイムズのベストセラー本10％Happierのスピンオフであるこのアプリは、瞑想の基本を指導できる専門の教師と直接つながり、初心者に最適です。

Inscape
費用: 月額$10 + 7日間無料トライアル
Inscapeは、ニューヨーク市にある瞑想スタジオとウェルネスのスペースで、コミュニティを平静に瞬時に移行できるように音と匂いが設計されています。 そのアプリは、「外出先での禅の状態」を提供することを目的としています。 瞑想には、呼吸法、視覚化、サウンドスケープ、カスタム睡眠セッションなどが含まれます。日常の心配から逃れる必要がある場合でも、画像作成技術に導かれたい場合でも、このアプリはあなたにぴったりです。

Simple Habit
費用: 月額$12 / 年額$90
2018 GooglePlayアワードを受賞したSimpleHabitは、外出先でも簡単にできる5分間の瞑想に誇りを持っています。非常に多くのアプリがクイックセッションで構成されていますが、SimpleHabitはライブラリの大部分を簡潔なセッション専用にしています。 彼らはまた、心のこもった栄養をサポートするための食事瞑想や慢性的な痛みなど特定の状況や感情に焦点を当てています。

MyLife Meditation
費用: 月額$10
かつてStop、Breathe＆Thinkとして知られていました。あなたがどのように感じているかを尋ね、あなたの感情を記録する機能が含まれています。 あなたの答えに応じて、MyLifeはあなたにぴったりのアクティビティをお勧めします。 呼吸、ヨガ、瞑想、ガイド付きジャーナリングなど、日常生活にシームレスにフィットする400以上のアクティビティがあります。 MyLifeはまた、世界をもう少し平和にするために、雇用主、学校、カスタムプログラムとのパートナーシップを結んでいます。

Expectful
費用: 月額$10 / 年額$60
Expectfulは生殖能力、妊娠、母性のための一番の瞑想と睡眠のアプリになりました。 子育ては非常に困難であり、はじめてでも、ベテランでも、このアプリはどの州でも役立ちます。 Expectfulは、最初の学期、産後、緊急ケア、および治癒のために設計されたものを含む瞑想のライブラリを持っています。

Breethe
費用: 月額$13
ストレス、不安、または不眠症があなたを疲れ果てさせたままにしているとき、ブリーズはあなたが調和のとれた自然と穏やかな状態に戻るのを助けます。 このアプリでは、実際の状況のためのガイド付き瞑想、あらゆる気分のための音楽、そしてパーソナライズされた推奨事項を見つけることができます。 瞑想に慣れていない場合、ブリーズはあなたの目標に基づいたガイダンスと提案を提供します。

Sattva
費用: 生涯利用$199
Sattvaは非常に高度な瞑想者のためのものです。 Sattvaは「存在」を意味し、サンスクリット語の学者による聖歌、マントラ、瞑想を特徴とする最も包括的な瞑想アプリの1つです。 Sattvaは、業界のトップエキスパートが主導するガイド付きセッションと、豊富なプログレストラッカーを備えているだけでなく、心拍数モニターとムードトラッカーを使用して身体の健康状態を把握し、練習の効果を手のひらで示します。